La peur du rejet, avant même le refus
On croit souvent que c'est l'acte de dire non, ou de s'affirmer, qui coûte le plus. En réalité, c'est la peur de ce qui pourrait suivre — être jugée, mise à l'écart, moins aimée — qui nous fait taire nos limites bien avant d'avoir eu à les exprimer.
Cette idée est au cœur d'un courant de psychologie réel et ancien : la psychologie individuelle d'Alfred Adler, popularisée plus récemment par le livre Avoir le courage de ne pas être aimé (Ichiro Kishimi et Fumitake Koga). Adler y développe la notion de « séparation des tâches » : ce que je pense, dis ou fais m'appartient ; la façon dont les autres le reçoivent leur appartient.
Ce que tu fais de ta vie t'appartient. Ce que les autres en pensent leur appartient. Les deux ne se mélangent pas.
Plaire à tout le monde, un objectif impossible
Chercher à ne jamais déplaire revient à laisser le jugement de chacun décider, à ta place, de ce que tu t'autorises à faire. Or il est structurellement impossible de convenir à tout le monde : quelqu'un, quelque part, désapprouvera toujours un choix, aussi juste soit-il pour toi.
Face à une décision que tu redoutes de prendre à cause du regard des autres, pose-toi cette question : « Cette réaction leur appartient-elle, ou m'appartient-elle vraiment ? »
Souvent, la peur qu'on porte est celle du jugement d'autrui — pas une vérité sur la justesse de ton choix.
Déplaire n'est pas blesser
Il ne s'agit pas d'un permis pour ignorer les autres ou couper tout lien au moindre désaccord. Il s'agit de distinguer le fait de décevoir quelqu'un du fait de lui nuire. On peut décevoir avec douceur, tout en restant fidèle à soi.
Un courage qui se muscle
Comme tout courage, celui-ci ne s'acquiert pas d'un coup. Il se construit à force de petites décisions assumées, une à une, où l'inconfort du désaccord devient un peu plus supportable à chaque fois.
- Alfred Adler, psychologie individuelle.
- Ichiro Kishimi & Fumitake Koga, « Avoir le courage de ne pas être aimé », Éditions Guy Trédaniel.